Selbstmotivation zum Sport

Der Sommer ist vorbei und es wird immer kälter. Jetzt im schönen, lauwarmen Herbst geht es gerade noch, draußen Sport zu machen ohne sich etwas abzufrieren. Doch es wird immer kälter und die Motivation, die im Sommer noch da war geht nun langsam flöten... wer kennt das nicht?
Die große Motivation war doch, doch wenn es auf Winter, Schnee, Weihnachten und vorallem die Lebkuchen & Plätzchen Zeit zu geht, weiß man plötzlich garnicht mehr wohin die Motivation so schnell verschwunden ist.

Ich möchte heute mal ein paar Punkte sammeln, wie man sich trotz allem, weiterhin selbst motivieren kann. Jeder von uns ist hier verschieden, aber ich denke, meine wichtigsten Punkte sind auch schon einmal ein kleiner Ansporn für euch.

Ich benötige für das Training vorallem Musik. Schnelle, eingängige Musik. Vorallem zu Laufen benötige ich etwas, was gut zu meinem Tempo passt und mich bei Laune hält. Für das Krafttraining im Fitnessstudio oder Workouts für zu Hause ist es eher nicht so wichtig, aber vorallem wenn ich draußen bin, kann ich mit meinem iPod am besten ausspannen.
Stellt euch am Besten eine Playlist mit tollen Lieder zusammen, die euch Lust machen nach draußen zu gehen. So fällt es euch schon einmal gleich viel leichter.

Wir lieben doch alle schöne Klamotten, oder nicht? Auch beim Sport sollte man sich selbst nicht außen vor lassen, sondern bewusst zu schönen Dingen greifen in denen man sich wohlfühlt. Riesige, schlabbrige Shirts zu ausgewaschenen Leggins sind schon lange vorbei. Es muss nicht immer teure, funktionelle Kleidung von Adidas, Nike oder wie sie nicht alle heißen sein. Auch H&M hat super Sportkleidung, auch Tchibo ist hier hoch im Kurs. Ich selbst bin tatsächlich ein großer Fan der H&M Sportkleidung.

Gerade wenn ihr eine Veränerung anstrebt, ist es wichtig sich Motivationsbilder zu suchen. Ich habe einige tolle Sprüche und schöne Körper auf meinem Laptop gespeichert mit denen ich mich selbst hin und wieder motviere. Wichtig ist es aber, sich kein falsches Ideal zu setzen sondern sich schlichtweg einfach motivieren lässt!

Es ist wichtig, sich nicht vor dem Sport den Bauch voll zu schlagen, sondern erst hinterher. Erst einmal den Kreislauf und die Fettverbrennung ankurbeln und dann gemütlich essen. Tolles Sport Belohnungsessen wäre zB ein leckerer Salat mit Thunfisch oder Hähnchen oder zB eine Schüssel Gemüse- oder klare Suppe zum aufwärmen. Richtet euch das Essen schön in einem Schälchen oder Teller an, dann freut ihr euch umso mehr. Denn schließlich isst das Auge ja mit wie man so schön sagt.

Ich schreibe meine Trainingseinheiten immer auf. Ihr kennt ja mittlerweile meine 2-wöchentlichen Shape Up Posts in denen ich mein Training mit euch teile. Es ist immer unterschiedlich. Mal mehr, mal weniger, dennoch ist es wichtig einen Überblick über das gemachte zu haben um dann auch stolz zurück blicken zu können, was man die Woche über getan hat. Nehmt euch also ein Notizbuch oder ein kleines Heftchen und schreibt eure Erfolge auf!

Liebe Grüße, Ella

Wie motiviert ihr euch denn in dieser Jahreszeit?
Habt ihr evtl weitere Tipps für mich?