8 natürliche Appetitzügler

Im Rahmen meines Sexy Belly Projects möchte ich euch heute etwas vorstellen. Wer kennt Heißhunger? Natürlich jeder! ich habe ein wenig im Internet recherchiert und habe euch mal die besten natürlichen Appetitzügler herausgesucht. Aber bitte denkt jetzt nicht sofort an irgendwelche Pillen oder Pulver wenn ihr Appetitzügler lest. Das ist ganz und garnicht damit gemeint. Die Natur bietet uns nämlich viel viel bessere und eben natürlichere Hilfsmittel. Diese möchte ich euch heute vorstellen. Lebensmittel, die zum großteil, eigentlich jeder zu Hause hat. Einfach wunderbar - nur gewusst wie.

→ Eiweiß
Eiweiß hat den Vorteil viel Zink zu enthalten welches, genauso wie Chrom, den Insulinspiegel senkt und dadurch den Appetit zügelt. Ob nun als Omlette, als Rührei oder hartgekocht enthalten gerade Eier reichlich von dem Minderalstoff.

→ Apfel
Heißhunger? Dann erstmal einen grünen Apfel essen. Er stabilisiert den Glukosehaushalt im Blut und schützt somit sogar vor den "Ich will süßes!" Attacken. Abgesehen davon kurbeln Äpfel außerdem die Verdauung an und unterstützen die Produktion von Fett verbrennenden Hormonen. Granny Smith, Pink Lady & Co. enthalten nebenbei auch eine Menge Vitamine.

→ Ingwer
Ok ich mag ihn nicht, er ist mir einfach zu scharf. Dennoch wirkt Ingwer auf unseren Körper ziemlich stimulierend, da die Wurzel viele Geschmacksknospen in unserem Mund gleichzeitig in Fahrt bringt. So kann sowohl der Appetit auf Süßes als auch auf fruchtiges oder herzaft scharfes gestillt werden. Als Tee zubereitet bewirkt Ingwer wirklich kleine Wunder in Sachen Appetitzügeln. Hierzu einfach ein paar kleine Stückchen schälen und in kleine Scheiben schneiden. Letztendlich mit heißem Wasser aufgießen und ca. 2-3 Minuten ziehen lassen. Dadurf entfaltet sich das volle, was mir leider nicht schmeckt, Aroma.

→ Linsen
Linsen haben einen sehr hohen Ballaststoffanteil. Dieser sorgt dafür, dass wir lange lange satt sind. Außerdem enthalten sie sehr wenig Fett.

→ Pfefferminze
Unglaublich aber wahr! Bei Heißhunger einfach ab ins Bad und die Zähne mit einer Pfefferminz Zahnpasta putzen. Wir fühlen uns dadurch wieder frisch und signalisierem unserem Körper damit, dass die Nahrungsaufnahme nun vorbei bzw abgeschlossen ist. Dass Pfefferminz gegen Appetit helfen kann ist sogar wissenschaftlich bewiesen. Aber Obacht: zu häufiges putzen kann den Zahnschmelz angreifen. Also auch ruhig mal einen Kaugummi kaufen oder Tee trinken, da hilft die Pfefferminze ebenso.

→ Tomaten
Das beliebte rote Gemüse hat einen hohen Chromgehalt. Dieser stabilisiert nicht nur den Blutzuckerspiegel sondern sorgt auch dafür, dass wir lange satt bleiben. Außerdem sind Tomaten richtig vielseitig. Egal ob im Salat, als Suppe oder als Sauce. Tomaten dürfen gerne oft und viel gegessen werden.

→ Haferflocken
Mit gutem Hintergrundgedanken empfehlen viele Ernährungsexperten Haferflocken mit Joghurt/Milch und Früchten zum Frühstück. Denn das Getreide macht lange satt und liefert zudem auch noch viel Magnesium. Dieser Mineralstoff ist für die Sauerstoffversorgung der Zellen zuständig und regt so die Fettverbrennung an. Also ihr Lieben, von jetzt an viel mehr Haferflocken frühstücken.

→ Topinambur
Ich muss gestehen, dass ich davon noch nie etwas vorher gehört habe. Und ihr?  Diese Wurzelknolle enthält den Ballaststoff Inulin. Dieser quillt im Magen-Darm-Trakt auf. Somit bleibt der Blutzuckerspiegel länger konstant und das durch Insulinschwankungen ausgelöste Hungergefühl wird weniger.

Liebe Grüße, Ella

Was haltet ihr davon?

Kennt ihr noch weitere natürliche Appetitzügler?



Info: Eatsmarter
Bild via weheartit